Sección 1
Qué es Clock Orientation
Clock Orientation es uno de los primeros ejercicios que se hacen una vez se ha alcanzado el Foco 12. Es deliberadamente simple.
El propósito es familiarizarte con el espacio mental ampliado del Foco 12: aprender que ahí dentro tienes orientación, dirección, capacidad de mirar a un lado y al otro.
La metáfora que usa el manual de Monroe: un reloj. Visualiza un reloj alrededor tuyo, con tu consciencia en el centro. Las 12 están delante. Las 3 a tu derecha. Las 6 detrás. Las 9 a tu izquierda.
El ejercicio: enviar tu consciencia hacia cada una de esas posiciones, observar cómo se siente cada dirección, y volver al centro.
Es básico, pero es la base de todo lo que viene: visión remota, comunicación a distancia, exploración de los focos más profundos. Sin orientación dentro del Foco 12, lo demás se vuelve confuso.
Sección 2
Postura, respiración resonante, caja repositorio
Ciclo de 22s · respira siguiendo el círculo mientras escuchas la narración.
Acomódate. Cierra los ojos suavemente. · pausa 5s ·
Seis ciclos de Respiración Resonante. · pausa 4s ·
Ciclo uno — la cabeza. Inhala. · pausa 3s · Retén. · pausa 5s · Exhala. · pausa 4s ·
Ciclo dos — cabeza y cuello. Inhala. · pausa 3s · Retén. · pausa 5s · Exhala. · pausa 4s ·
Ciclo tres — más pecho y brazos. Inhala. · pausa 3s · Retén. · pausa 5s · Exhala. · pausa 4s ·
Ciclo cuatro — más vientre. Inhala. · pausa 3s · Retén. · pausa 5s · Exhala. · pausa 4s ·
Ciclo cinco — más caderas y muslos. Inhala. · pausa 3s · Retén. · pausa 5s · Exhala. · pausa 4s ·
Ciclo seis — todo el cuerpo entero. Inhala. · pausa 4s · Retén. · pausa 6s · Exhala largo. · pausa 6s ·
Caja repositorio. Mete dentro lo que pese. · pausa 6s · Cierra. · pausa 5s ·