Capítulo 1
El botón de salida
Lo primero que tienes que saber
Regreso de emergencia a C-1
Funciona en cualquier estado
Si en cualquier momento de cualquier práctica algo se siente abrumador, sin importar dónde estés (, , , +):
- Piensa en cualquier parte de tu cuerpo físico — un dedo, la lengua, un pie.
- Muévela físicamente. Mover, no imaginar mover.
- Te devuelve a al instante.
- Tras volver: respira profundo varias veces, abre los ojos, siéntate, bebe agua.
- Espera al menos 10 minutos antes de hacer nada importante. Anota lo que pasó.
Por qué importa esto
Saberlo es lo que permite ir profundo
El miedo a "perderse" o "no poder volver" es lo que mantiene a muchos practicantes en sesiones superficiales. Saber que hay un botón de salida fiable y que siempre funciona es lo que permite ir más profundo sin reservas.
Practica el regreso de emergencia una vez antes de necesitarlo de verdad. En , simplemente: piensa en tu pulgar, muévelo, vuelve. Lo has registrado en la memoria muscular. Ahora ya está disponible.