Sección 1
Qué es el sistema de colecciones
En el programa Monroe hay un gesto inicial que se repite antes de cualquier ejercicio importante. Una vez ya estás en Foco diez —cuerpo dormido, mente despierta— el practicante recoge diez sensaciones específicas. Las pasa por delante de la atención, una a una, como quien revisa un manojo de llaves antes de salir de casa.
No son visualizaciones. No son afirmaciones. Son sensaciones interiores, cualidades de experiencia que el sistema entrena para que estén disponibles cuando hagan falta. McDonnell, en su informe desclasificado de mil novecientos ochenta y tres, las describe como una "biblioteca de estados" que el practicante construye con la repetición: vacío, calor, peso ligero, peso pesado, calma, sonido interior, expansión, lentitud, atemporalidad, vida.
Cada una se aprende dedicándole una sesión al menos una vez. Luego, ya identificada, basta con nombrarla en la mente para que reaparezca. En sesiones avanzadas, las diez se recogen en menos de un minuto entero. Pero eso solo es posible si antes se han visitado a fondo, una por una, sin prisa.
Eso es lo que vas a hacer en los próximos treinta minutos: una visita guiada a las diez colecciones. Una sesión introductoria. No hace falta que hagas que pase nada. Solo nombrar la sensación, dejar que aparezca, registrarla suavemente, y soltarla para pasar a la siguiente.
Si alguna no aparece, no pasa nada. Anota mentalmente cuál fue —esa será la que más merece la pena trabajar en sesiones futuras. La práctica se hace para ti, no para superar un examen.
Sección 2
Posición y Respiración Resonante corta
Acomódate. Túmbate o siéntate en una posición que puedas mantener sin esfuerzo durante al menos media hora.
Si estás tumbado, los brazos descansan ligeramente separados del cuerpo, palmas hacia arriba. Si estás sentado, los pies en el suelo, las manos sueltas sobre los muslos.
Cierra los ojos suavemente.
Vamos a hacer tres ciclos cortos de Respiración Resonante para limpiar la atención. No los seis ciclos completos del manual — solo tres, para entrar. Cabeza, tronco, cuerpo entero.
Ciclo uno — la cabeza.
La energía se concentra alrededor del cerebro.
Inhala despacio por la nariz: uno dos tres cuatro.
Retén el aire: uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve diez.
Exhala lentamente: uno dos tres cuatro cinco seis. La energía rancia de la cabeza baja por todo el cuerpo y sale por las plantas de los pies hacia la tierra.
Ciclo dos — tronco.
La sección abarca ahora cabeza, cuello, pecho, brazos y vientre.
Inhala: uno dos tres cuatro.
Retén: uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve diez.
Exhala: uno dos tres cuatro cinco seis. Todo el tronco se libera, hacia abajo, fuera por los pies.
Ciclo tres — todo el cuerpo entero.
Ahora la sección es todo tu cuerpo entero, desde la cabeza hasta los pies.
Inhala una última vez: uno dos tres cuatro.
Retén: uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho nueve diez.
Exhala lentamente: uno dos tres cuatro cinco seis siete ocho. Sintiendo cómo todo tu cuerpo queda limpio, ligero, vacío de tensión vieja.
Vuelve a respirar normalmente. Sin forzar.