Sección 1
Introducción y posición
Acomódate. Túmbate o siéntate en una posición que puedas mantener sin esfuerzo durante unos veinticinco minutos.
Si estás tumbado, los brazos descansan ligeramente separados del cuerpo, palmas hacia arriba. Si estás sentado, los pies apoyados en el suelo, las manos sueltas sobre los muslos.
Cierra los ojos suavemente.
Lo que vas a hacer ahora es una práctica que el Coronel McDonnell, en su informe de mil novecientos ochenta y tres, menciona en la página veintidós como un ejercicio para saturar el sistema con cada longitud de onda del espectro visible. Vamos a respirar los siete colores, uno por uno, dejando que cada uno te bañe por dentro durante aproximadamente un minuto.
No hay que hacer fuerza. No hay que ver el color con nitidez fotográfica. Basta con la intención del color y la sensación que viene con él. Lo que tu mente ofrezca está bien.
Sección 2
Respiración Resonante — versión corta
Empezamos como siempre, con Respiración Resonante. Tres ciclos esta vez, suficientes para limpiar antes de la práctica de color. · pausa 4s ·
Ciclo uno — la cabeza. Inhala profundamente por la nariz. · pausa 3s · La energía de tu cabeza se concentra arriba, rodeando el cerebro. · pausa 3s ·
Retén. · pausa 6s · Exhala lentamente por la boca, soltando la energía rancia hacia abajo, fuera por las plantas de los pies. · pausa 5s ·
Ciclo dos — torso completo. Inhala. La sección abarca cabeza, cuello, pecho, brazos y vientre. · pausa 3s · Retén. · pausa 6s · Exhala soltando todo eso hacia abajo, fuera. · pausa 5s ·
Ciclo tres — todo el cuerpo. Inhala una última vez. La sección abarca tu cuerpo entero, de la cabeza a los pies. · pausa 3s · Retén. · pausa 8s · Exhala lentamente. Todo tu cuerpo queda limpio, ligero, listo para recibir color. · pausa 6s ·
Vuelve a respirar normalmente. Sin forzar. · pausa 6s ·